哑铃单腿深蹲

dumbbell single leg squat

大腿 · 哑铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 向前伸展一条腿，并在整个练习过程中保持其离开地面。
3. 弯曲站立的腿并降低身体，就像坐回椅子上一样。
4. 保持挺胸、背部挺直。
5. 在底部停顿片刻，然后用脚跟推动回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换腿。