哑铃长凳坐姿推

dumbbell bench seated press

肩部 · 哑铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 向后倾斜，将哑铃放在胸部两侧，手掌朝前。
3. 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
4. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。