哑铃长凳深蹲

dumbbell bench squat

大腿 · 哑铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将哑铃放在长凳前的地面上。
2. 背对长凳站立，双脚与肩同宽。
3. 弯曲膝盖和臀部，将自己降低到长凳上，保持胸部挺直，背部挺直。
4. 一旦你的臀部接触到长凳，就用脚后跟站起来，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。