哑铃全程侧平举

dumbbell full can lateral raise

肩部 · 哑铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 保持背部挺直并启动核心肌群。
3. 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。