哑铃坐姿臂屈伸

dumbbell seated triceps extension

上臂 · 哑铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 双手握住哑铃，双臂伸直举过头顶。
3. 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
4. 暂停片刻，然后伸直手臂，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。