哑铃硬拉

dumbbell deadlift

大腿 · 哑铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。
3. 弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。
4. 脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。