农夫行走

farmers walk

大腿 · 哑铃 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 站直，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体两侧。
2. 保持背部挺直，肩膀向后。
3. 向前迈出小步，控制住，保持直立姿势。
4. 继续步行所需的距离或时间。
5. 最后，停止行走并小心地将哑铃降低到身体两侧。