健身球在墙提踵（网球球之间踝）

exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

小腿 · 哑铃 · 目标小腿

动作步骤

1. 面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽。
2. 在墙壁和下背部之间放置一个健身球。
3. 每只手握住一个哑铃，双臂伸向身体两侧。
4. 将网球放在脚踝之间。
5. 将脚后跟抬离地面，将身体抬起到脚趾上。
6. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。