哑铃仰卧单臂正握臂屈伸

dumbbell lying one arm pronated triceps extension

上臂 · 哑铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 平躺在长凳上，背部和头部得到支撑，双脚平放在地面上。
2. 一只手握住哑铃，手掌朝下，将手臂伸直至肩膀上方。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将哑铃降低到脑后。
4. 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。