哑铃举

dumbbell raise

肩部 · 哑铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 保持背部挺直并启动核心肌群。
3. 将手臂向两侧抬起，直到与地板平行，保持肘部稍微弯曲。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。