哑铃古巴式推变式2

dumbbell cuban press v. 2

肩部 · 哑铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝下。
2. 保持核心收紧，背部挺直，将哑铃垂直推过头顶，直到手臂完全伸展。
3. 旋转手腕，使手掌朝前。
4. 将哑铃放回至肩膀高度，将手腕旋转回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。