目标背阔肌动作
共 81 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 交替侧高位下拉
- 弓箭手引体向上
- 辅助平行窄握引体向上
- 辅助引体向上
- 辅助站姿反手引体向上
- 辅助站姿引体向上
- 背面胸肌拉伸
- 弹力带辅助引体向上
- 弹力带窄握高位下拉
- 弹力带固定背面窄握高位下拉
- 弹力带固定背面反握高位下拉
- 弹力带跪姿单臂高位下拉
- 弹力带反握高位下拉
- 杠铃屈臂直臂下拉
- 杠铃下斜屈臂直臂下拉
- 杠铃下斜宽握直臂下拉
- 杠铃直臂下拉
- 杠铃直臂下拉推
- 长凳引体向上
- 绳索杠侧高位下拉
- 绳索夹胸侧高位下拉
- 绳索上斜下压
- 绳索高位下拉全程幅度动作
- 绳索侧高位下拉（绳配件）
- 绳索侧高位下拉V 字把手
- 绳索仰卧伸展直臂下拉（绳配件）
- 绳索单臂高位下拉
- 绳索高位下拉
- 绳索高位下拉（专业背阔肌杠）
- 绳索下压（直臂，变式 2）
- 绳索后侧高位下拉
- 绳索坐姿高划船（V 字把手）
- 绳索深蹲划船（绳配件）
- 绳索直臂下压
- 绳索直臂下压（绳索把手）
- 绳索蒂博多皮划艇划船
- 绳索转体拉
- 绳索反握高位下拉
- 绳索宽握后侧高位下拉后方颈
- 反手引体向上
- 窄握反手引体向上
- 健身球交替臂
- 健身球背阔肌拉伸
- 健身球下背部拉伸（金字塔）
- 健身球仰卧侧面背阔肌拉伸
- 曲杆仰卧屈臂直臂下拉
- 吉龙达胸骨反手引体向上
- 摆动式肌肉上
- 跪姿背阔肌拉伸
- L 字引体向上
- 杠杆辅助反手引体向上
- 杠杆前侧高位下拉
- 杠杆单臂侧宽高位下拉
- 杠杆直臂下拉
- 杠杆反向握侧高位下拉
- 药球接和过顶抛
- 混合握反手引体向上
- 肌肉上
- 双力臂（在垂直杠）
- 单臂对抗墙
- 单臂反手引体向上
- 引体向上（中立握）
- 引体向上
- 后侧引体向上
- 反向握器械高位下拉
- 反向握引体向上
- 洛基引体向上高位下拉
- 泡沫轴侧面背阔肌拉伸
- 坐姿下背部拉伸
- 肩握引体向上
- 侧面仰卧地面拉伸
- 左右反手引体向上
- 站姿侧拉伸
- 双把手平行握高位下拉
- 负重窄握反手引体向上在双杠深蹲架
- 负重肌肉上
- 负重肌肉上（在杠）
- 负重单手引体向上
- 负重引体向上
- 宽握引体向上
- 宽握后侧引体向上