前臂动作

共 37 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。

• 弹力带反握腕弯举
• 弹力带腕弯举
• 杠铃掌心相对下腕弯举过顶长凳
• 杠铃掌心相对上腕弯举过顶长凳
• 杠铃反向腕弯举变式2
• 杠铃反握腕弯举
• 杠铃站姿背面腕弯举
• 杠铃腕弯举
• 杠铃腕弯举变式2
• 绳索反握腕弯举
• 绳索站姿背面腕弯举
• 绳索腕弯举
• 哑铃手指弯举
• 哑铃仰卧旋前
• 哑铃仰卧旋前在地面
• 哑铃仰卧旋后
• 哑铃仰卧旋后在地面
• 哑铃单臂反握腕弯举
• 哑铃单臂坐姿中立腕弯举
• 哑铃单臂腕弯举
• 哑铃过顶长凳单臂反握腕弯举
• 哑铃过顶长凳单臂腕弯举
• 哑铃过顶长凳反向腕弯举
• 哑铃过顶长凳腕弯举
• 哑铃反握腕弯举
• 哑铃坐姿单臂旋转
• 哑铃坐姿掌心相对上腕弯举
• 手指弯举
• 壶铃交替悬垂高翻
• 杠杆握力器手
• 改良俯卧撑下臂
• 侧面腕拉拉伸
• 史密斯坐姿腕弯举
• 史密斯站姿背面腕弯举
• 负重站姿手挤压
• 腕画圆
• 腕泡沫轴