负重站姿手挤压

weighted standing hand squeeze

前臂 · 负重 · 目标前臂

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个重物。
2. 将双臂伸直在身前，手掌相对。
3. 尽可能用力将双手握在一起，用力接触前臂。
4. 按住挤压几秒钟，然后松开。
5. 重复所需的重复次数。