史密斯站姿背面腕弯举

smith standing back wrist curl

前臂 · 史密斯机 · 目标前臂

动作步骤

1. 面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。
2. 正手握住杠铃，双手与肩同宽。
3. 保持背部挺直，肘部靠近身体。
4. 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。