弹力带腕弯举

band wrist curl

前臂 · 弹力带 · 目标前臂

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
2. 双手握住弹力带，手掌朝上，前臂放在大腿上。
3. 慢慢向上弯曲手腕，挤压前臂。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。