弹力带反握腕弯举

band reverse wrist curl

前臂 · 弹力带 · 目标前臂

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
2. 正手握住弹力带，手掌朝下，然后将其缠绕在手指上。
3. 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。
4. 慢慢向上弯曲手腕，挤压前臂。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。