腕画圆

wrist circles

前臂 · 自重 · 目标前臂

动作步骤

1. 将双臂伸直在身前。
2. 双手握拳。
3. 以圆周运动旋转手腕，保持手臂静止。
4. 继续手腕转圈达到所需的重复次数。