杠杆握力器手

lever gripper hands

前臂 · 杠杆器械 · 目标前臂

动作步骤

1. 调整座椅高度并握住杠杆机的手柄。
2. 保持背部挺直，双脚平放在地面上。
3. 呼气并挤压手柄，收缩前臂。
4. 保持收缩一秒钟，然后慢慢释放并返回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。