返回动作百科负重动作共 36 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。奥蒂斯上负重长凳双杠负重窄握反手引体向上在双杠深蹲架负重哥萨克深蹲（男）负重卷腹负重下斜仰卧起坐负重驴式提踵负重递减俯卧撑负重前侧平板负重前平举负重悬垂腿髋举负重山羊挺身（健身球上）负重跪姿台阶摆负重箭步蹲摆负重肌肉上负重肌肉上（在杠）负重单手引体向上负重过顶卷腹（健身球上）负重引体向上负重圆臂负重俄罗斯转体负重俄罗斯转体（腿上）负重俄罗斯转体变式2负重坐姿转体（健身球上）负重体侧屈（健身球上）负重西斯深蹲负重深蹲负重站姿弯举负重站姿手挤压负重直杠双杠负重拉伸箭步蹲负重斯文德推负重三长凳臂屈伸负重三头臂屈伸负重三头臂屈伸在高平行双杠腕泡沫轴