目标腘绳肌动作

共 28 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。

• 辅助俯卧腘绳
• 杠铃早安式
• 杠铃直腿硬拉
• 绳索辅助反向腿弯举
• 哑铃仰卧股骨
• 健身球坐姿腘绳肌拉伸
• 臀腘举
• 腘绳肌拉伸
• 反向腿弯举（长凳支撑）
• 反向腿弯举（在引体向上绳索器械）
• 壶铃悬垂高翻
• 踢出坐
• 腿上腘绳肌拉伸
• 杠杆跪姿腿弯举
• 杠杆俯卧腿弯举
• 杠杆仰卧2-1腿弯举
• 杠杆坐姿腿弯举
• 力量高翻
• 斜躺大脚尖姿势绳
• 跑者拉伸
• 坐姿宽角度姿势序列
• 自重辅助反向腿弯举
• 自重辅助反向腿弯举
• 自重辅助反向腿弯举（在地面）
• 单腿平台滑
• 站姿腘绳和小腿拉伸绑带
• 站姿单腿弯举
• 世界最伟大拉伸