腘绳肌拉伸

hamstring stretch

大腿 · 自重 · 目标腘绳肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 右脚向前迈出一步，将重心转移到右腿上。
3. 保持背部挺直，臀部慢慢向前弯曲，双手伸向右脚。
4. 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。
5. 在另一侧重复。