单腿平台滑

single leg platform slide

大腿 · 自重 · 目标腘绳肌

动作步骤

1. 首先将一只脚站在平台或滑板上。
2. 稍微弯曲膝盖，将脚向后滑动到平台上，伸展腿。
3. 在整个运动过程中保持核心参与并保持笔直姿势。
4. 将脚滑回初始位置，慢慢返回起始位置。
5. 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿。