返回动作百科目标脊柱动作共 19 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。背伸展在健身球弹力带直腿硬拉健身球背伸展臂伸直健身球背伸展手后方头健身球背伸展膝离开地面健身球背伸展旋转健身球抱健身球俯卧举腿山羊挺身山羊挺身（长凳上）杠杆背伸展下背面弯举泡沫轴背部拉伸狮身人面脊柱拉伸站姿骨盆倾斜双脚尖触（男）向上朝向狗负重山羊挺身（健身球上）