屈膝礼深蹲

curtsey squat

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 右脚向斜后方跨出一步，跨过身体，交叉在左腿后面。
3. 弯曲双膝，就像行屈膝礼一样，将身体降低到地面。
4. 保持躯干直立，将体重放在前脚上。
5. 推动前脚返回起始位置。
6. 在另一侧重复，用左脚斜向后方跨过身体。