背面和向前台阶

back and forth step

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。
3. 用右脚蹬地，然后回到起始位置。
4. 用左脚重复该动作，每一步交替双腿。
5. 继续来回走动，保持稳定的步伐。
6. 重复所需的持续时间或重复次数。