推跑步

push to run

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线。
2. 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直。
3. 用手推动以伸展手臂并返回到起始位置。
4. 快速将一个膝盖靠近胸部，然后快速切换并将另一只膝盖靠近胸部。
5. 继续尽可能快地交替膝盖，同时保持良好的姿势。
6. 继续所需的持续时间或重复次数。