高膝对抗墙

high knee against wall

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 面向墙壁站立，双脚分开与臀部同宽。
2. 将双手放在墙上以获得支撑。
3. 启动你的核心并将右膝抬向胸部，同时将左脚保持在地面上。
4. 快速换腿，将左膝抬向胸部，然后将右脚放低。
5. 继续交替双腿进行跑步动作，将膝盖尽可能抬高。
6. 在整个练习过程中保持快节奏并保持上半身稳定。
7. 重复所需的持续时间或重复次数。