箭步蹲跳跃

lunge with jump

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 右脚蹬地，跳到空中，在空中改变脚的位置。
4. 左脚向前轻柔落地，并立即将身体降低至弓步位置。
5. 继续在弓步和跳跃之间交替进行所需的重复次数。