滑冰跳跃

skater hops

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 稍微弯曲膝盖，向右跳，右脚着地。
3. 落地时，将左腿摆动到右腿后面，并用左脚趾敲击地面。
4. 立即向左侧跳跃，左脚着地。
5. 落地时，将右腿摆动到左腿后面，并用右脚趾敲击地面。
6. 继续交替两侧，跳跃并用每条腿敲击地面。
7. 重复所需的重复次数。