倒立

handstand

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 找到一个有足够空间的空地来进行倒立。
2. 将双手放在地上，与肩同宽，手指指向前方。
3. 将双腿向上踢向墙壁，用核心和肩膀保持平衡。
4. 处于倒立位置后，用三头肌来支撑体重。
5. 只要能保持平衡，就保持倒立。
6. 下降时，慢慢将双腿放回地面。
7. 重复所需的重复次数。