斯塔尔德推

stalder press

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸过头顶。
2. 稍微弯曲膝盖并启动核心。
3. 将身体降低至蹲姿，同时保持手臂伸过头顶。
4. 当你蹲下时，将手臂向下压向地面，锻炼三头肌。
5. 在深蹲底部停顿片刻，然后用脚后跟站起来，同时将手臂举过头顶。
6. 重复所需的重复次数。