杰克跳跃（男）

jack jump (male)

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 跳起来，分开双脚，将手臂举过头顶。
3. 当你落地时，迅速跳回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。