剪刀跳跃（男）

scissor jumps (male)

有氧 · 自重 · 目标心肺

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。
3. 落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。
4. 继续交替双腿并尽可能快地跳跃。
5. 重复所需的重复次数。