手交叉环形脚尖触（男）

hands clasped circular toe touch (male)

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手合十放在胸前。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 将双手向脚趾方向以打圈的方式降低，尽量伸得尽可能远，但不要用力。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。