手反向交叉环形脚尖触（男）

hands reversed clasped circular toe touch (male)

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
3. 双手向下伸，并在腿后将它们握在一起。
4. 慢慢地将双手举过头顶，做圆周运动，保持双腿伸直。
5. 继续圆周运动，直到双手触及脚趾。
6. 反转动作并将双手放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。