臂分开环形脚尖触（男）

arms apart circular toe touch (male)

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
2. 保持双腿伸直，腰部向前弯曲，右手向下伸向脚趾。
3. 当你向下伸展时，同时将左腿在身后伸直，保持平衡。
4. 返回起始位置，重复该动作，左手伸向脚趾，右腿在身后抬起。
5. 继续交替进行所需的重复次数。