幼儿深蹲支撑

potty squat with support

大腿 · 自重 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
2. 抓住稳定的支撑物，例如椅子或墙壁，以保持平衡。
3. 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
4. 在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直。
5. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。