阻力带坐姿弯举

resistance band seated biceps curl

上臂 · 阻力带 · 目标肱二头肌

动作步骤

1. 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 反手握住阻力带，手掌朝上，手臂向下伸展到身体两侧。
3. 保持上臂静止，呼气并将阻力带向上卷向肩膀。
4. 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
5. 吸气并慢慢降低阻力带回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。