肩胛骨俯卧撑

scapula push-up

胸部 · 自重 · 目标前锯肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
2. 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
3. 当你下降时，将肩胛骨挤压在一起并将胸部向前推。
4. 在底部停顿片刻，然后推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。