曲杆站姿宽握弯举

ez-barbell standing wide grip biceps curl

上臂 · 曲杆 · 目标肱二头肌

动作步骤

1. 站直，双脚分开与肩同宽，反手握住杠铃，双手分开比肩宽。
2. 在整个运动过程中，保持肘部靠近躯干，上臂保持静止。
3. 收缩二头肌，将杠铃向上弯向肩膀。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。