杠杆交替腿举

lever alternate leg press

大腿 · 杠杆器械 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 将杠杆机的座椅和脚踏平台调整到您想要的位置。
2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。
3. 将手放在机器的手柄或侧面以保持稳定性。
4. 将一只脚推到脚平台上，伸展腿直到几乎完全伸直。
5. 暂停片刻，然后慢慢弯曲腿，回到起始位置。
6. 换另一条腿重复上述步骤。
7. 继续交替双腿达到所需的重复次数。