杠杆髋伸展变式2

lever hip extension v. 2

大腿 · 杠杆器械 · 目标臀肌

动作步骤

1. 调整机器以适合您的身体，然后坐在机器上，背部靠在靠背上。
2. 将脚放在脚踏板上并握住手柄以保持稳定。
3. 启动臀肌和腿筋，然后推动脚踏板以伸展臀部并向后抬起双腿。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。