左侧勾拳击

left hook. boxing

肩部 · 自重 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 左手举起以保护脸部，右手握住下巴。
3. 旋转臀部并以左脚为轴心，同时以出拳动作向前伸展左臂。
4. 扭转你的躯干并调动你的核心肌肉以产生出拳的力量。
5. 将手臂拉回到起始位置，然后重复所需的重复次数。