自重跪姿臂屈伸

bodyweight kneeling triceps extension

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。
2. 将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。
3. 将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。
4. 弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。
5. 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。