三长凳双杠

three bench dip

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，双手抓住边缘，手指指向前方。
2. 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
3. 弯曲肘部并降低身体，直到上臂与地面平行。
4. 将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。