曲杆站姿法式臂屈伸

ez bar standing french press

上臂 · 曲杆 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。
2. 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
3. 保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。