健身球坐姿三头肌拉伸

exercise ball seated triceps stretch

上臂 · 健身球 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 一只手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。
3. 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
4. 保持伸展几秒钟，然后回到起始位置。
5. 用另一只手臂重复上述步骤。