深蹲在波速球

squat on bosu ball

大腿 · 波速球 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 将博苏球平放在地上。
2. 双脚分开与肩同宽站立，将自己放在博苏球的顶部。
3. 弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。
4. 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
5. 降低身体直到大腿与地面平行。
6. 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。