深蹲过顶伸展转体

squat to overhead reach with twist

大腿 · 自重 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
2. 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
3. 当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。
4. 返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。
5. 每次深蹲重复时继续交替进行。